2- Zelfverlenging: Zelfverlenging zorgt ervoor dat u uw hoofd in lijn kunt brengen met uw nekwervels, zodat u weer een goede houding aanneemt:

– Ga op een stoel zitten, met je voeten plat op de grond en je rug recht. Plaats je handen op je dijen (je armen zijn ontspannen).

– Kantel je hoofd lichtjes. Ontspan je schouders.

– Trek uw kin naar achteren (Kantel uw hoofd naar achteren).

– Wanneer u een trekkend gevoel in uw nek voelt, houd de positie dan 20 seconden vast.

Doe deze oefening twee keer. Je kunt hem in je dagelijkse routine opnemen om te leren hoe je je houding kunt corrigeren. Gebruik een spiegel om je eigen houding aan te passen.