Gezondere opties voor de ochtend
Wat moet je dan wel doen? Uiteindelijk draait het allemaal om voldoende hydratatie en lichte stimulatie.
‘s Ochtends is je lichaam van nature uitgedroogd na een aantal uren zonder water. Drink voordat je cafeïne drinkt een groot glas water om je cellen te hydrateren en de spijsvertering op gang te brengen.
Twee eenvoudige, natuurlijke opties zijn:
🍋 Warm citroenwater – helpt de pH-waarde van het lichaam in balans te brengen, stimuleert de spijsvertering en geeft een vitamine C-boost.
🍯 Appelazijn met honing en water – ondersteunt de darmgezondheid, bevordert ontgifting en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Deze drankjes maken je lichaam op een milde manier wakker zonder je stresshormonen te overprikkelen, waardoor je de hele dag door een constanter energieniveau hebt.
Als je niet zonder koffie kunt…
Laten we eerlijk zijn: voor sommigen van ons begint de dag pas echt na de eerste slok koffie. Als je je een ochtend zonder koffie echt niet kunt voorstellen, zijn er gelukkig nog steeds manieren om het op een mildere manier voor je maag en hormonen te bereiden.
🧈 De truc: voeg wat gezonde vetten toe aan je koffie , zoals kokosolie, grasboter of MCT-olie . Zo creëer je een romige “bulletproof coffee” die de cafeïneopname vertraagt, de zuurgraad verlaagt en langdurige energie levert.
De combinatie van koffie en vet stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel en voorkomt de energiedip die vaak halverwege de ochtend optreedt na het drinken van een kop zwarte koffie op een lege maag.
