Je kunt tot 2,2 kg water per dag consumeren. Zo kom je van dat teveel af.

Veelvoorkomende oorzaken van vochtretentie
Verschillende factoren kunnen vochtretentie veroorzaken, waaronder een overmatige natriuminname, uitdroging, gebrek aan lichaamsbeweging en hormonale schommelingen. Het eten van bewerkte voedingsmiddelen, vaak rijk aan natrium, kan vochtretentie verhogen. Bovendien kan uitdroging ervoor zorgen dat het lichaam vocht vasthoudt als beschermingsmechanisme. Hormonale veranderingen, zoals die tijdens de menstruatie of zwangerschap, kunnen ook leiden tot tijdelijke gewichtstoename door vochtretentie. De
impact van voeding en levensstijl op vochtretentie
Voeding en levensstijl spelen een belangrijke rol in hoeveel vocht u vasthoudt. Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen en weinig vers fruit en groenten kan bijdragen aan vochtretentie. Bovendien kan een zittende levensstijl het probleem verergeren, omdat regelmatige lichaamsbeweging de bloedsomloop stimuleert en vochtophoping vermindert. Stress en slaapgebrek kunnen ook de hormoonspiegels beïnvloeden, wat op zijn beurt vochtretentie kan beïnvloeden.
De symptomen van overtollig vocht herkennen
Symptomen van overtollig vocht zijn onder andere een opgeblazen gevoel, zwellingen in het gezicht, de buik en de ledematen, en een zwaar gevoel. U merkt mogelijk dat uw kleding strakker zit of dat u moeite heeft met het verwijderen van ringen. Zwelling in de benen, enkels en voeten komt ook vaak voor, vooral na langdurig zitten of staan.