Tip 2: Verminder de natriuminname.
Natrium speelt een belangrijke rol bij vochtretentie. Minder natriumrijke voeding eten, zoals bewerkte snacks, soepen uit blik en fastfood, kan vochtretentie helpen verminderen. Kies in plaats daarvan voor verse, onbewerkte voeding en gebruik kruiden en specerijen om je gerechten op smaak te brengen.
Tip 3: Neem kaliumrijke voeding op.
Kalium helpt de natriumspiegel in het lichaam in evenwicht te brengen en kan vochtretentie helpen verminderen. Kaliumrijke voeding is onder andere banaan, avocado, zoete aardappel en spinazie. Door deze in je voeding op te nemen, kun je een goede vochtbalans bevorderen.
Tip 4: Beweeg regelmatig.
Beweging stimuleert de bloedsomloop en lymfedrainage, wat vochtretentie kan verminderen. Streef naar minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn allemaal uitstekende keuzes.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
