1. Wenkbrauwmassage:
Druk met je duimen zachtjes op de binnenste hoeken van je wenkbrauwen, net boven je neusbrug. Beweeg je duimen langzaam naar buiten langs je wenkbrauwen. Herhaal deze beweging ongeveer 30 seconden tot een minuut. Dit kan de sinussen stimuleren en verstopping verlichten.
2. Neusbrugpers:
Plaats je wijsvingers aan weerszijden van je neusbrug, net onder het bot. Oefen lichte druk uit en masseer 30 seconden lang in cirkelvormige bewegingen. Deze techniek helpt de neusholtes te openen en de luchtstroom te verbeteren.
3. Druk op de jukbeenderen:
Zoek het punt op je gezicht waar je jukbeenderen je neusgaten raken. Druk met je wijsvingers zachtjes op deze punten en masseer met kleine cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 30 seconden. Dit helpt de sinussen te legen en de druk te verminderen.
4. Kaaklijnmassage:
Open je mond een beetje en zoek de spieren net onder je oren, langs de kaaklijn. Masseer deze spieren met je wijsvinger en middelvinger 30 seconden lang in cirkelvormige bewegingen. Deze techniek ontspant de gezichtsspieren en verbetert de drainage van de sinussen.
5. Nek strekken:
Kantel je hoofd lichtjes naar achteren en masseer zachtjes de zijkanten van je nek met je vingers, van net onder de oren tot aan het sleutelbeen. Herhaal deze beweging ongeveer 30 seconden tot een minuut. Dit kan helpen om spanning te verminderen en de lymfedrainage te bevorderen.
Door deze eenvoudige maar effectieve technieken in uw routine op te nemen, kunt u op natuurlijke wijze verlichting vinden van verstopte bijholten zonder dat u medicijnen nodig hebt. Vergeet niet om de tijd te nemen en voorzichtig te werk te gaan om ongemak of irritatie te voorkomen.
