Uitdaging: Vind je het lastig om af te vallen rond je middel, ondanks je inspanningen? Voel je je vaak moe en afhankelijk van koffie om energiek te blijven?
Redenen:
Langdurige stress leidt tot een verhoogde aanmaak van cortisol, het stresshormoon, wat vetopslag in de buikstreek bevordert. Bovendien dragen slaapstoornissen en een dieet met veel zout en cafeïne bij aan deze disbalans.
Oplossingen:
- Volg een anti-stressdieet door de voorkeur te geven aan vers fruit, zuivelproducten en volkoren granen.
- Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en verzadigde vetten.
- Kies voor rustige fysieke activiteiten zoals yoga, wandelen of zwemmen, in plaats van intensieve trainingen die het stressniveau kunnen verhogen.
