2. Stoomtherapie
Door het inhaleren van stoom wordt slijm losgemaakt, waardoor u het gemakkelijker kunt uitscheiden.
- Wat u nodig hebt : een kom met heet water, een handdoek en essentiële oliën (optioneel).
- Hoe je het doet :
- Verwarm het water tot het stoomt, maar niet kookt.
- Giet het hete water in een kom.
- Voeg een paar druppels eucalyptus- of tea tree-olie toe voor extra voordelen voor de luchtwegen.
- Leg een handdoek over uw hoofd en buig u over de kom.
- Haal 5-10 minuten lang diep adem.
3. Gebruik gorgeldranken met zout water
Gorgelen met zout water vermindert keelirritatie en helpt slijm op te lossen.
- Wat u nodig hebt : warm water en zout.
- Hoe je het doet :
- Los een halve theelepel zout op in een glas warm water.
- Gorgel 30 seconden met de oplossing en spuug het daarna uit.
- Herhaal dit 3-4 keer per dag.
4. Gebruik natuurlijke slijmoplossers
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken werken als natuurlijke slijmoplossers en helpen slijm los te maken en uit te drijven.
- Wat u nodig hebt : gember, honing, kurkuma, knoflook en pittig eten.
- Hoe je het doet :
- Kauw op verse gemberschijfjes of maak gemberthee.
- Meng honing en kurkuma tot een pasta. Neem dagelijks een theelepel.
- Voeg knoflook en pittige voedingsmiddelen zoals chilipepers toe aan uw maaltijden om het opruimen van slijm te bevorderen.
5. Oefen borstpercussie
Bij borstpercussie wordt er op de borst getikt om slijm los te maken.
- Wat u nodig hebt : Een helper of voer de handeling zelf uit.
- Hoe je het doet :
- Ga zitten of liggen in een houding waarbij de zwaartekracht zijn werk kan doen (bijvoorbeeld door iets voorover te leunen).
- Gebruik een kommetje van uw handen en tik stevig maar zacht op uw borst.
- Herhaal het kloppen gedurende 1 à 2 minuten en concentreer u daarbij op de verstoppingen.
6. Gebruik een luchtbevochtiger
Door de lucht vochtig te houden, voorkom je dat slijm dikker wordt.
- Wat u nodig hebt : Een luchtbevochtiger of een pan met water op laag vuur.
- Hoe je het doet :
- Zet de luchtbevochtiger in uw slaapkamer aan, vooral ‘s nachts.
- Zorg ervoor dat de luchtvochtigheid tussen de 30-50% ligt om schimmelgroei te voorkomen.
7. Essentiële oliën en aromatherapie
Bepaalde essentiële oliën kunnen helpen bij het verhelpen van verstoppingen en het verzachten van ontstekingen.
- Wat u nodig hebt : Essentiële oliën zoals eucalyptus, pepermunt of lavendel.
- Hoe je het doet :
- Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een diffuser.
- U kunt er ook voor kiezen om een paar druppels te mengen met een basisolie en dit op uw borst te wrijven.
8. Voer ademhalingsoefeningen uit
Ademhalingstechnieken helpen de luchtwegen te openen en slijm te verwijderen.
- Wat u nodig heeft : een rustige ruimte.
- Hoe je het doet :
- Ga comfortabel zitten en adem diep in door uw neus.
- Houd uw adem 2-3 seconden in.
- Adem langzaam uit door je lippen samengeknepen.
- Herhaal dit dagelijks 5-10 minuten.
Extra tips
- Vermijd zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze het slijm dikker kunnen maken.
- Zorg dat u uw hoofd tijdens het slapen hoger legt om te voorkomen dat er slijm in uw keel ontstaat.
- Blijf weg van roken en vermijd allergenen die uw luchtwegen irriteren.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als natuurlijke remedies niet werken en u aanhoudende verstopping, koorts, piepende ademhaling of pijn op de borst ervaart, raadpleeg dan een arts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstigere aandoening, zoals bronchitis, longontsteking of chronische sinusitis.
Het op natuurlijke wijze verwijderen van slijm is eenvoudig en effectief als je het consequent toepast. Met deze methoden kun je gemakkelijker ademen, je prettiger voelen en het natuurlijke genezingsproces van je lichaam ondersteunen.
