De oplossing? Zorg voor een goede inname van vitamine D , wat het lichaam helpt calcium goed op te nemen en te gebruiken. Bij een tekort kunnen de symptomen verergeren. Sommige zorgverleners adviseren een inname van 10.000 tot 20.000 IE vitamine D bij chronische aandoeningen – uiteraard onder medisch toezicht .

Goede bondgenoten om te combineren met vitamine D

Voor een grotere effectiviteit moet vitamine D gecombineerd worden met:

Vitamine K2 : Zorgt ervoor dat calcium naar de botten gaat en voorkomt dat het zich ophoopt in zacht weefsel.
Magnesium : ondersteunt de werking van vitamine D en beperkt overtollig calcium.

Deze drie elementen vormen een essentieel trio om het evenwicht in het lichaam te behouden.

Eenvoudige oefeningen om kristallen te herpositioneren

Daarnaast kunt u bepaalde oefeningen doen die helpen de kristallen te herpositioneren. Deze zachte bewegingen, die vaak door fysiotherapeuten worden aanbevolen, helpen de otolieten terug te brengen naar hun oorspronkelijke positie .

Een van de bekendste is de Epley-manoeuvre , die vaak wordt aanbevolen om duizeligheid als gevolg van BPPV te verlichten.

Je hoeft geen turner te zijn: het is gewoon een kwestie van je hoofd in een bepaalde hoek kantelen, een paar seconden stilhouden en dan van positie veranderen. Een instructievideo of begeleiding van een zorgverlener kan je helpen deze oefeningen veilig thuis uit te voeren .

Een klein onevenwicht… met zeer reële gevolgen

Soms kan een klein beetje licht ons evenwicht verstoren. Maar met een paar gepaste maatregelen en een beetje geduld kan duizeligheid aanzienlijk verminderen of zelfs verdwijnen .