Hier is een complete gids over natuurlijke remedies om ischiaszenuwpijn te verlichten.
🌿Ischias begrijpen
Ischias is pijn die wordt veroorzaakt door irritatie of compressie van de ischiaszenuw. Het uit zich in pijn in de onderrug en billen, met uitstralende pijn naar het been. Veelvoorkomende oorzaken zijn een hernia, een slechte houding of spierverrekking.
🧘♂️Effectieve natuurlijke remedies
1. Zachte rek- en strekoefeningen
Piriformis-rek (lig op uw rug, enkel op de andere knie).
Duifhouding (yoga).
Langzaam en gestaag lopen om de mobiliteit te behouden.
2. Warme en koude toepassing
Koud (ijspakking 10–15 min): vermindert ontstekingen.
Warmte (kruik of warm bad): ontspant de spieren.
Afwisselen tussen warm en koud kan heel effectief zijn.
3. Geneeskrachtige planten en infusies
Kurkuma : een natuurlijke ontstekingsremmer.
Gember : verlicht pijn en bevordert de bloedsomloop.
Witte wilgenthee : bijgenaamd “plantaardige aspirine”.
