Voorbeeld van een 3-dagenmenu:

Dag 1:

– Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren + 1 grapefruit.

– Lunch: 2 zachtgekookte eieren + groene groentesalade + 1 gegrilde kipfilet.

– Diner: 2 zachtgekookte eieren + gestoomde broccoli.

Dag 2:

– Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren + 1 sneetje volkorenbrood.

– Lunch: 2 zachtgekookte eieren + gebakken spinazie met knoflook.

– Diner: 1 zachtgekookt ei + 1 gebakken witte vis + gestoomde groenten.

Dag 3:

– Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren + 1 kiwi.

– Lunch: 2 zachtgekookte eieren + een gemengde salade (sla, komkommer, tomaten).

– Diner: 1 zachtgekookt ei + groentesoep.

Voordelen en nadelen: