Volgens een onderzoek dat op 19 juni in The Lancet werd gepubliceerd, uitgevoerd door dr. Natasha Pocovi en professor Mark Hancock van Macquarie University in Sydney, bleek een onverwachte en eenvoudige oplossing bijzonder effectief: wandelen. Wandelen wordt vaak over het hoofd gezien bij de preventie en behandeling van rugpijn, terwijl het een toegankelijke activiteit is die aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan opleveren.
Het onderzoek werd uitgevoerd onder een panel van 700 deelnemers van 18 jaar en ouder, van wie 81% vrouwen waren, met een gemiddelde leeftijd van 54 jaar. Deze deelnemers, die allen recent hersteld waren van een episode van lumbago (ernstige lage rugpijn), werden gedurende 12 tot 36 maanden gevolgd. Ze werden verdeeld in twee groepen: de eerste groep, onder medische begeleiding, profiteerde van een individueel en progressief wandel- en educatieprogramma, aangevuld met zes fysiotherapiesessies gedurende een periode van zes maanden; de tweede groep, die als controlegroep diende, ontving geen specifieke behandeling.
De resultaten zijn indrukwekkend: deelnemers in de wandelgroep hadden gemiddeld 208 dagen geen terugval van de pijn, vergeleken met slechts 112 dagen voor de controlegroep. Volgens Mark Hancock is het essentieel om terugval te voorkomen en patiënten handvatten te bieden om hun lage rugpijn op de lange termijn te beheersen. Natasha Pocovi voegt daaraan toe dat wandelen ook de behoefte aan ziekteverlof en medische ondersteuning halveerde.
Wordt vervolgd op de volgende pagina.
