Je hoeft geen marathon te lopen voor het ontbijt. Lichte fysieke activiteit kan wonderen doen om de spijsvertering te stimuleren en gasvorming die zich ‘s nachts heeft opgehoopt te helpen elimineren. Een paar minuten is alles wat je nodig hebt:
Zachte rek- en strekoefeningen om de inwendige organen te masseren.
Een paar yogahoudingen die specifiek zijn ontworpen om de spijsvertering te bevorderen, zoals zittende twists of de kindhouding.
Een korte wandeling van 10 tot 15 minuten in de frisse lucht.
Deze ochtendgewoontes creëren samen een positieve cyclus voor je welzijn. Om deze resultaten te behouden en verder te gaan, is het nuttig om de aanbevelingen van zorgprofessionals op te volgen.
Voedingstips van experts voor een platte buik:
bewust eten.
Voedingsdeskundigen benadrukken een vaak over het hoofd gezien punt: hoe je eet is net zo belangrijk als wat je eet. Bewust eten betekent de tijd nemen om te gaan zitten, elke hap langzaam te kauwen en van je maaltijd te genieten zonder afleidingen (telefoon, televisie). Goed kauwen verteert voedsel voor en stuurt de juiste signalen naar de hersenen en de maag, waardoor het hele spijsverteringsproces wordt vergemakkelijkt en het inslikken van lucht, een bron van een opgeblazen gevoel, wordt voorkomen.
Stressmanagement: een onverwachte bondgenoot
