Bereid de groenten voor: Snijd de kool, wortelen, selderij, ui, paprika en knoflook in kleine stukjes.
Fruiten: Fruit de ui en knoflook een paar minuten in een beetje water of olijfolie in een grote pan tot ze glazig zijn.
Voeg de andere groenten toe: Voeg de wortelen, selderij, paprika, kool en tomaten toe (als u verse tomaten gebruikt, hak deze dan fijn).
Voeg water en bouillon toe: Giet er water bij (ongeveer 1 tot 2 liter) en voeg het groentebouillonblokje toe.
Breng op smaak: Voeg zout, peper en je favoriete kruiden en specerijen naar smaak toe.
Sudderen: Laat de soep ongeveer 30 tot 40 minuten op middelhoog vuur koken tot de groenten heel zacht zijn.
Mixen (optioneel): Als je een gladdere consistentie prefereert, kun je de soep na het koken mixen tot een romige soep.
Zo eet je de vetverbrandende soep:
Dag 1: Je kunt deze soep gedurende de dag zo vaak eten als je wilt, wanneer je honger hebt.
Volgende dagen: Voor een meer gestructureerd plan kunt u het aanvullen met vers fruit of groenten, magere eiwitten (kip, vis) of bruine rijst.
Waarom werkt deze soep?
Caloriearm: De ingrediënten in deze soep bevatten allemaal weinig calorieën, maar zijn rijk aan voedingsstoffen, waardoor je je vol voelt zonder veel calorieën te consumeren.
Vezelrijk: Groenten zoals kool, wortels en selderij zijn rijk aan vezels, wat helpt bij het reguleren van de spijsvertering en het voorkomen van suikerbehoefte. Ontgiftende werking
: Deze soep helpt gifstoffen te verwijderen dankzij het hoge gehalte aan groenten, wat de stofwisseling kan verhogen en gewichtsverlies kan bevorderen.
Aanvullende tips:
Vloeistofinname: Drink de hele dag door veel water om gifstoffen te helpen verwijderen.
Voeg eiwitten toe: Om een eiwittekort te voorkomen, kun je magere eiwitbronnen zoals gegrilde kip, tofu of peulvruchten toevoegen aan je andere maaltijden.
Beperk geraffineerde koolhydraten: Vermijd voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, pasta en snoep tijdens het volgen van dit dieet.
Waarschuwing:
Deze soep kan zeer effectief zijn in een kortdurend dieet, maar mag niet gedurende een lange periode uitsluitend worden geconsumeerd, omdat dit kan leiden tot voedingstekorten. Zorg ervoor dat je deze soep combineert met andere gezonde voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd dieet.
