Wanneer fysieke vermoeidheid een rol speelt
‘s Avonds komen onze spieren tot rust. Wanneer ze echter ongewoon veel gebruikt zijn, kan deze ontspanning plotselinge spiercontracties veroorzaken. Een intensievere training dan normaal, een zeer actieve dag of een stressvolle periode kan soms al genoeg zijn om de benen gevoeliger te maken.
Verrassend genoeg kunnen deze sensaties enkele uren na de inspanning optreden. Vandaar het belang om even de tijd te nemen om je lichaam te ontspannen voordat je naar bed gaat, met wat lichte rek- en strekoefeningen of een ontspanningsritueel.
Eenvoudige maatregelen die de symptomen verlichten en voorkomen
Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige tips die uitkomst kunnen bieden:
- Voldoende water drinken gedurende de dag blijft een belangrijke gewoonte. Een waterfles bij de hand hebben maakt dit bijna vanzelfsprekend.
- Lichte rekoefeningen in de avond kunnen ook een groot verschil maken. Een paar langzame bewegingen, een lichte rekoefening voor de kuit of enkel, zorgt ervoor dat de spanning geleidelijk afneemt.
- Veel vrouwen vinden ook troost in een lichte massage of een warme kruik voor het slapengaan.
- Tot slot verbeteren comfortabele schoenen met goede ondersteuning de houding en verminderen ze de belasting van de benen – een detail dat het verschil kan maken tijdens de avond en de nacht.
vervolg op de volgende pagina
