1 liter water (bij voorkeur gefilterd)
2 tot 3 cm verse gemberwortel
1 citroen (optioneel)
1 theelepel honing (optioneel, als u liever suiker gebruikt)
Een paar muntblaadjes (voor de smaak)
Bereiding:
Schil de gember en snijd hem in dunne plakjes.
Breng water aan de kook in een pan.
Wanneer het water kookt, voeg je de plakjes gember toe.
Zet het vuur lager en laat het 10 tot 15 minuten koken, totdat het water geurig is.
Haal de pan van het vuur en laat het een paar minuten afkoelen.
Zeef het drankje en voeg er eventueel citroensap en een beetje honing aan toe.
Serveer warm of gekoeld als verfrissend drankje gedurende de dag.
Serveer- en bewaarvoorschriften:
Drink dit drankje bij voorkeur ‘s ochtends op een lege maag en 30 minuten voor een maaltijd. Het bevordert de spijsvertering en vermindert de eetlust.
Je kunt het ook vóór de training drinken om je metabolisme te stimuleren.
Bewaar het in een glazen fles of pot in de koelkast, maximaal 2 dagen.
Voor elke portie lichtjes schudden of roeren.
Varianten:
Met kurkuma: Voeg een halve theelepel kurkuma toe voor extra ontstekingsremmende effecten.
Met cayennepeper: Een snufje peper versnelt de vetverbranding en heeft een thermogene werking.
Met komkommer en citroen: een verfrissende en ontgiftende versie, perfect voor de zomer.
Met groene thee: Gebruik gezette groene thee in plaats van water voor een versterkt afslankend effect.
FAQ (Veelgestelde vragen):
Kan iedereen gemberwater drinken?
Over het algemeen wel, maar mensen met maagzweren, gastro-oesofageale refluxziekte of een gemberallergie moeten een arts raadplegen.
Hoe vaak per dag kun je dit drankje drinken?
Het wordt aanbevolen om 1 tot 3 glazen per dag te drinken, afhankelijk van je individuele behoefte en tolerantie.
Hoe lang duurt het voordat je de effecten ziet? Bij regelmatig gebruik en een gezond dieet zijn de eerste effecten na ongeveer twee weken merkbaar, met name wat betreft een afname van de tailleomvang.
Kun je ‘s avonds gemberwater drinken?
Ja, maar in kleine hoeveelheden: te veel kan een stimulerend effect hebben of de slaap verstoren.
Samenvatting
Gemberwater is een eenvoudige en natuurlijke manier om je stofwisseling te stimuleren en vetverbranding te bevorderen, vooral waar vetverbranding het moeilijkst is. Het vereist slechts een paar basisingrediënten, een moment van voorbereiding en regelmatig dagelijks gebruik. Je lichaam zal je dankbaar zijn: energie, welzijn en een slanker figuur.
Zie meer op de volgende pagina. Advertentie
