Fietsen verbetert niet alleen de beenspieren; het is een vorm van full-body workout. Door je evenwicht te bewaren op de fiets verstevig je je buikspieren. Het sturen van het stuur helpt bij het ontwikkelen van arm- en schouderspieren. Beenspieren, zoals de bilspieren, kuitspieren en quadriceps, spelen ook een belangrijke rol.
Verhoogt de flexibiliteit.
Fietsen helpt de flexibiliteit te behouden en vermindert stijfheid in de quadriceps, hamstrings en kuiten, waardoor het risico op blessures afneemt. Al deze flexibiliteit verbetert ook je houding en evenwicht.
Versterkt het zelfvertrouwen.
Fietsen vergroot het zelfvertrouwen door de aanmaak van serotonine te stimuleren, een neurotransmitter die verband houdt met stemming. Dit helpt je optimistisch en zelfverzekerd te blijven, zowel fysiek als emotioneel. Bovendien versterkt een lichaam dat zijn ideale vorm nadert het zelfvertrouwen.
Zacht voor de gewrichten:
Fietsen verdeelt het gewicht over de bekkenbodem, in tegenstelling tot wandelen of hardlopen waarbij het gewicht op de benen, knieën en voeten rust. Zelfs voor ouderen met kniepijn of artritis is fietsen gunstig gebleken. Het is een zachte maar effectieve activiteit voor het lichaam.
Verbetert de hersencapaciteit
Uit onderzoek blijkt dat regelmatig fietsen de mentale vaardigheden verbetert. Dit komt door de witte stof in de hersenen, die verschillende neuronale gebieden met elkaar verbindt en zo hun werking verbetert.
Vermindert het risico op kanker.
Supplementen voor kankerpreventie.
Deelnemen aan fysieke activiteiten zoals fietsen kan het risico op kanker aanzienlijk verminderen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die op verschillende momenten in hun leven matig tot intensief sportten, zoals fietsen, een lager risico op kanker hadden in vergelijking met mensen die een zittend leven leidden.
Bevordert een betere slaap.
Fietsen in de buitenlucht stelt je bloot aan natuurlijk licht, waardoor je circadiane ritme wordt gereset en cortisol vrijkomt, het stresshormoon dat een rustgevende slaap verstoort. In een onderzoek halveerden mensen met insomnia die om de dag 20 tot 30 minuten fietsten hun tijd om in slaap te vallen en verlengden ze hun slaapduur met een uur.
