Circulatieproblemen treffen ongeveer 40% van de Brazilianen boven de 50 jaar.
Veel van deze gevallen zouden voorkomen kunnen worden met de juiste vitaminesupplementen.
Volgens deze studies kan niacine de stroomafhankelijke vaatverwijding verbeteren, een belangrijke indicator voor de werking van de vaatwand. Dit betekent dat niacine mogelijk kan helpen bij het voorkomen van hart- en vaatproblemen en het vertragen van de veroudering van bloedvaten.
Bovendien wijst onderzoek uit dat niacine de algehele gezondheid van het hart en de bloedvaten kan bevorderen. Het wordt zelfs aanbevolen in behandelingen om een gezond hart te behouden en de veroudering van aders en slagaders te vertragen.
Vitaminen en supplementen kopen
Uit een ander onderzoek bleek dat niacine het bloed op verschillende manieren minder stroperig maakt, waardoor de bloedstroom verbetert en het bloed beter de vernauwde delen van het vaatstelsel kan bereiken. Deze cijfers tonen aan hoe belangrijk vitamine B3 is voor iedereen die gezond ouder wil worden en een goede bloedsomloop wil behouden.
Hoe krijg je voldoende niacine binnen?
Vitamine B3 is te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, van mager vlees zoals kip en kalkoen tot vis zoals tonijn en zalm. Het is ook te vinden in plantaardige voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, pinda’s en avocado’s. Volkorenproducten en verrijkte voedingsmiddelen zijn ook uitstekende bronnen.
De beste restaurants in mijn omgeving
Daarnaast kan je lichaam een deel van deze vitamine zelf aanmaken uit tryptofaan, dat voorkomt in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren en zuivelproducten, mits je voldoende vitamine B2 en B6 binnenkrijgt.
Sommige mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen. De hoeveelheid vitamine B3 die je uit supplementen nodig hebt, hangt af van je gezondheid, het type niacine dat je gebruikt (nicotinamide of nicotinezuur) en je persoonlijke behoeften. Nicotinamide is over het algemeen beter qua voedingsondersteuning en heeft minder bijwerkingen. De algemene aanbeveling voor de dagelijkse inname is 16 mg voor mannen en 14 mg voor volwassen vrouwen.
Vitaminen en supplementen kopen
Om een hoog cholesterolgehalte met nicotinezuur te behandelen, is het cruciaal om dit onder toezicht van een arts te doen. Meestal begin je met 250 mg per dag en verhoog je de dosis geleidelijk tot 1000-2000 mg per dag, afhankelijk van hoe goed je het verdraagt en hoe je lichaam erop reageert.
Wees voorzichtig met hoge doses vitamine B3, aangezien deze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals roodheid, jeuk en in ernstigere gevallen leverschade. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen als u supplementen gebruikt.
