Oplosbare en onoplosbare vezels , die een gezonde spijsvertering en regelmatige stoelgang ondersteunen.
Prebiotische eigenschappen , die de gunstige bacteriën in de darmen voeden.
Vetzuren met korte ketens (zoals butyraat) helpen ontstekingen in het hele lichaam te verminderen, waaronder in het hart.
Eiwitten en essentiële mineralen zoals magnesium, calcium en fosfor.
Dankzij hun vezelgehalte helpen chiazaadjes de bloedsuikerspiegel in balans te houden , de insulinegevoeligheid te verhogen en je langer een vol gevoel te geven. Dit alles draagt bij aan een gezond gewicht en een stabiel energieniveau.
Cayennepeper: een pittige boost voor je hart- en vaatstelsel
Cayennepeper bevat capsaïcine , een stof die verantwoordelijk is voor de pittigheid en geneeskrachtige eigenschappen. Capsaïcine is een natuurlijke vaatverwijder , wat betekent dat het de bloedvaten verwijdt , de bloedsomloop verbetert en de bloeddruk in het hart verlaagt.
Zo helpt cayennepeper je hart:
Verlaagt het totale cholesterolgehalte en voorkomt de opbouw van atherosclerotische plaques in de slagaders.
Verdunt het bloed , waardoor het risico op bloedstolsels en beroertes afneemt.
Stimuleert de stofwisseling en ondersteunt gewichtsverlies door de thermogenese (calorieverbranding) te verhogen.
Verhoogt de aanmaak van stikstofmonoxide , wat de bloeddoorstroming verbetert en helpt de bloeddruk te reguleren.
In de traditionele geneeskunde wordt cayennepeper gebruikt om de bloedsomloop te bevorderen, pijn te verlichten en de energie te verhogen – allemaal zaken die cruciaal zijn voor een goede hartgezondheid op de lange termijn.
Alles bij elkaar: een shot voor een gezond hart
Hoe combineer je deze ingrediënten zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine?
Eenvoudig recept:
Chiazaad : 1-2 theelepels
Extra vierge olijfolie : 30-60 ml (ongeveer 2-4 eetlepels)
Cayennepeper : 1-2 snufjes (pas de hoeveelheid aan naar uw persoonlijke voorkeur voor pittigheid)
Instructies:
Doe chiazaadjes en olijfolie in een klein glas.
Bestrooi met cayennepeper. Als je net begint, begin dan met een kleine hoeveelheid.
Laat het mengsel 10-15 minuten staan en roer af en toe. De chiazaadjes zullen de vloeistof absorberen en uitzetten, waardoor een gelatineachtige consistentie ontstaat.
Gebruiksaanwijzing:
Drink het puur, bij voorkeur vóór een maaltijd , of voeg het toe aan een smoothie, yoghurt of havermout . Door het vóór een maaltijd in te nemen, kunt u zich voller voelen en de neiging tot overeten verminderen.
