Het is niet verwonderlijk dat alcohol op deze lijst staat, aangezien dr. London stelt dat “als je echt een goede gezondheid op lange termijn wilt garanderen, je alcoholgebruik moet beperken of helemaal moet vermijden, omdat het giftig is voor alle cellen in het lichaam.”
Dit advies sluit aan bij de aanbeveling om op latere leeftijd te stoppen met het drinken van bier, omdat het schadelijk is voor cellen, met name de neuronen in de hersenen die ons in topconditie houden.
Daarnaast is roken – of het nu gaat om traditionele sigaretten of cannabis – een ander belangrijk alarmsignaal voor Dr. London, na de classificatie van cannabis als een nieuwe ernstige bijwerking door de Wereldgezondheidsorganisatie.
“Dit verhoogt het risico op longkanker, een hartaanval en een beroerte”, zegt de hartchirurg, die mensen dringend adviseert om niet te vapen of te roken ter bescherming van hun gezondheid. Een andere TikTok-gebruiker kan dit beamen, aangezien zijn symptomen volledig verdwenen nadat hij was gestopt met vapen.
Hier volgt een vloeiende herformulering die de betekenis en de structuur van de oorspronkelijke tekst behoudt:
De derde gewoonte die we moeten afleren, wordt vaak onderschat: slaap opofferen voor andere activiteiten. Het idee dat volwassenen ongeveer acht uur slaap per nacht nodig hebben, is geen fabeltje; deze rustperiode is essentieel voor herstel, algehele gezondheid en welzijn op de lange termijn.
We hebben vaak de neiging om laat op te blijven om langer te werken of videogames te spelen, maar dit gaat ten koste van onze gezondheid. Regelmatig slaapgebrek kan zeer schadelijk zijn en brengt aanzienlijke risico’s op lange termijn met zich mee.
Tot slot raadt dr. London aan om giftige mensen te vermijden. Hij moedigt aan om energie te investeren in het koesteren van relaties met dierbaren, omdat dit de banden zijn die er op de lange termijn echt toe doen.
vervolg op de volgende pagina
