Bij het ontwaken: 1 glas lauw water (met of citroen zonder)
Om de 2 uur: 1 klein glas water
30 minuten voor de maaltijd: 1 half glas om de spijsvertering voor te bereiden
Tijdens actieve inspanning: drink voldoende voor, tijdens en na
de maaltijd Voor het slapengaan: 1 klein slokje om uit droging ‘s nachts te voorkomen
Tip: Voeg een paar patches, muntblaadjes of stukjes rood fruit toe om de geneugten te voorkomen.Hoe weet je of je goed gehydrateerd bent?
Geen ingewikkelde tests nodig. Je lichaam vertelt je het.
Tekenen van goede hydratatie:
Heldere en voldoende urine
Zachte en soepele huid
Alerte geest
Soepele spijsvertering
Geen droge mond
Constante energie gedurende de dag
Conclusie: een simpel gebruikelijk voor vergelijkbare resultaten
Soms komen de grootste veranderingen voort uit de simpele handelingen. Gehydrateerd blijven geeft je lichaam de ideale omstandigheden om optimaal te functioneren. Probeer deze routine een week, observeer de effecten… en je zult zien dat het niet zomaar een glas water is, maar een echte hefboom voor je gezondheid.
