Zonnebloempitten
Pistachenoten
Wilde
zalm Kip en kalkoen
Pruimen
Mager rundvlees
Bananen Avocado
Spinazie Foliumzuur (vitamine B9)
:
Gedroogde bonen
Linzen
Spinazie
Raapstelen
Asperges
Romaine sla
Avocado
Broccoli
Granaatappel
Sinaasappels
Vitamine B12:
Zeevruchten
Kalfslever
Makreel
Rundvlees
Lam
Eieren
