Hoe je hallux valgus kunt behandelen en verwijderen
Hoewel hallux valgus niet zonder operatie kan worden teruggedraaid, zijn er veel manieren om de pijn te verlichten, de voortgang ervan te vertragen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
1. Kies het juiste schoeisel
De eerste en belangrijkste stap bij het behandelen van hallux valgus is het dragen van schoenen die voldoende ruimte bieden voor je tenen. Strakke of smalle schoenen kunnen het probleem verergeren, terwijl ze juist ondersteunend zijn.
Schoenen met een brede neus helpen verdere scheefstand te voorkomen. Zoek schoenen met:
Brede teenruimtes waardoor de tenen plat kunnen liggen en zich natuurlijk kunnen spreiden.
Lage hakken of geen hakken om de druk op de voorkant van de voet te verminderen.
Zachte, dempende binnenzolen absorberen schokken en bieden extra comfort.
2. Gebruik Hallux Valgus pads of ortheses
Vrij verkrijgbare hallux valgus pads of teenspreiders kunnen de hallux valgus dempen en de wrijving van schoenen verminderen, waardoor de pijn wordt geminimaliseerd. Deze producten zijn vooral nuttig als u langdurig op de been bent.
Als uw knobbel aanzienlijk ongemak veroorzaakt of uw mobiliteit beïnvloedt, kan een podotherapeut op maat gemaakte steunzolen aanbevelen. Deze speciale inlegzolen kunnen helpen bij het corrigeren van een verkeerde voethouding en bieden ondersteuning aan de voetboog, waardoor de druk op het grote teengewricht wordt verlicht.
3. Pijnbestrijding en ontstekingsremmende middelen
Bij lichte tot matige pijn kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol helpen om ontstekingen te verminderen en verlichting te bieden. Het aanbrengen van ijspakkingen op het getroffen gebied gedurende 10-15 minuten kan ook helpen om de zwelling te verlichten en de pijn te verdoven.
Crèmes of gels met een ontstekingsremmende werking kunnen plaatselijk verlichting bieden, vooral tijdens opvlammingen.
4. Teen- en voetoefeningen
Regelmatige voetoefeningen kunnen helpen om de flexibiliteit te behouden, de spieren rond het teengewricht te versterken en de ontwikkeling van knobbels te vertragen. Enkele nuttige oefeningen zijn:
Rekken van de tenen: Trek de grote teen voorzichtig terug in de juiste positie en houd dit 10 seconden vast. Herhaal dit een aantal keer per dag.
Handdoek-scrunches: Leg een handdoek plat op de grond en gebruik je tenen om hem op te vouwen. Dit versterkt de spieren in je voeten.
Draaien met de tenen: draai uw grote teen in cirkelvormige bewegingen om de flexibiliteit te verbeteren en stijfheid in het gewricht te verlichten.
5. Hallux valgus spalken
Hallux valgus spalken, die ‘s nachts worden gedragen, kunnen helpen om de grote teen in een meer natuurlijke positie te brengen terwijl u slaapt. Hoewel ze de hallux valgus niet ‘genezen’, kunnen ze wel tijdelijke pijnverlichting bieden en de progressie van de aandoening vertragen.
6. Corticosteroïdinjecties
Als de pijn aan de hallux valgus ernstig en aanhoudend is, kan uw arts corticosteroïdinjecties aanbevelen om de ontsteking te verminderen en tijdelijke verlichting te bieden. Deze optie wordt doorgaans alleen toegepast in gevallen waarin andere behandelingen niet effectief zijn gebleken.
7. Chirurgie (Bunionectomie)
Bij ernstige hallux valgus die een aanzienlijke impact hebben op uw dagelijkse activiteiten en niet reageren op conservatieve behandelingen, kan een operatie de beste optie zijn. Een hallux valgus operatie, of bunionectomie, is een ingreep waarbij de botten, ligamenten en pezen in de voet worden uitgelijnd om de verkeerde uitlijning te corrigeren en de botuitsteeksels te verwijderen.
Er bestaan verschillende soorten hallux valgusoperaties, afhankelijk van de ernst van de aandoening:
Osteotomie: De chirurg snijdt het bot weg en zet het weer recht om de positie van de grote teen te corrigeren.
Exostectomie: De chirurg verwijdert een deel van de botbult, maar lijnt de botten niet opnieuw uit. Deze procedure wordt vaak in combinatie met een osteotomie uitgevoerd.
Arthrodese: Bij ernstige gevallen of artritische hallux valgus hecht de chirurg het gewricht vast om verdere beweging en pijn te voorkomen.
Herstel na een hallux valgusoperatie duurt meestal enkele weken tot maanden en vereist het dragen van een gipsverband of chirurgische schoen, fysiotherapie en een geleidelijke terugkeer naar normale activiteiten. Hoewel een operatie effectief is, wordt deze over het algemeen als laatste redmiddel beschouwd vanwege de hersteltijd en mogelijke risico’s.
Het voorkomen van hallux valgus
Hoewel hallux valgus niet altijd voorkomen kan worden, vooral niet als het erfelijk is, kunt u wel maatregelen nemen om het risico te minimaliseren:
Draag schoenen met een brede neus en vermijd hoge hakken. Goed passende schoenen waarin uw tenen vrij kunnen bewegen, kunnen het risico op knobbels verkleinen.
Ondersteun uw voeten: Als u platvoeten of andere structurele problemen heeft, overweeg dan om steunzolen te gebruiken om de beweging van uw voeten te verbeteren.
Neem pauzes: Als u veel staat, neem dan regelmatig een pauze om de druk op uw tenen te verminderen en belasting van uw gewrichten te voorkomen.
Zorg voor een gezond gewicht: Overgewicht kan extra druk op uw voeten leggen, waardoor voetproblemen zoals knobbels kunnen verergeren.
Hallux valgus is een veelvoorkomende, maar vaak pijnlijke voetaandoening die uw mobiliteit en kwaliteit van leven aanzienlijk kan beïnvloeden. Hoewel conservatieve behandelingen zoals het dragen van goed schoeisel, het gebruik van hallux valgus pads en het doen van teenoefeningen verlichting kunnen bieden en de progressie kunnen vertragen, kan een operatie in ernstige gevallen noodzakelijk zijn. De sleutel tot het behandelen van hallux valgus is vroege interventie en voortdurende zorg om verergering te voorkomen. Door proactieve maatregelen te nemen, kunt u ongemak minimaliseren, uw voeten gezond houden en genieten van een actieve levensstijl.
