Drink water rijk aan magnesium
Bij verstopping is het belangrijk om voldoende te drinken. Het is aan te raden om water te kopen dat rijk is aan magnesium. Deze stof is een natuurlijk laxeermiddel dat de stoelgang bevordert. Thee is ook een drankje dat de stoelgang bevordert.
Eet vezels om constipatie te voorkomen
Constipatie kan worden veroorzaakt door je dieet. Het is belangrijk om over te stappen op een vezelrijk dieet. Groenten maken je ontlasting zachter . Schorseneren, prei, erwten en kool zijn bijzonder rijk aan vezels.
Neem psyllium
Psyllium is een natuurlijk laxeermiddel. Het is een zaadje van een plant genaamd de Indiase weegbree. Je kunt het in poedervorm bij de apotheek kopen om in water op te lossen. Het wordt aanbevolen om een theelepel toe te voegen aan een liter water.
Drink zwarte radijs sap tegen constipatie
Om de stoelgang snel te stimuleren , kun je zwarte radijsjessap drinken. Dit is een ander natuurlijk laxeermiddel dat je ontlasting zwaarder maakt. Drink er elke dag een glas van om constipatie te bestrijden.
Neem lijnzaad
Lijnzaad heeft veel voordelen. Een daarvan is het bestrijden van constipatie . Neem ongeveer een eetlepel lijnzaad per dag om je stoelgang te stimuleren.
Ga een stevige wandeling maken
Er is niets beter dan beweging om je te helpen naar het toilet te gaan. Fysieke activiteiten zoals wandelen, zwemmen of zelfs fietsen zorgen ervoor dat je darmen samentrekken en je ontlasting beter in beweging komt .
Koffie drinken
Koffie staat bekend als een natuurlijk laxeermiddel. Het stimuleert de spieren van het spijsverteringsstelsel. Koffie bevat ook een kleine hoeveelheid oplosbare vezels. Koffie drinken voorkomt constipatie.
Eet pruimen
Als je last hebt van constipatie, is het eerste waar je aan denkt pruimen te eten. Ze bevatten sorbitol , een stof met een laxerende werking. Idealiter eet je minstens zeven pruimen per dag om je te helpen naar het toilet te gaan.
Masseer je buik met essentiële oliën
Om je spijsvertering en darmen te stimuleren, masseer je je maag met etherische oliën. Deze oliën stimuleren de darmspieren en duwen de ontlasting naar beneden.
