7. Overmatig schermgebruik ‘s avonds.
Het blauwe licht van telefoons, tablets of televisies kan de melatonineproductie verstoren en de kwaliteit van je slaap verstoren.
Oplossing: Schakel uw apparaten minimaal 30 tot 60 minuten voordat u gaat slapen uit.
Alleen bedoeld als richtlijn
8. Cafeïne laat op de dag consumeren
Cafeïne blijft in uw lichaam hangen en kan uw slaap verstoren, ook al merkt u dat niet meteen.
Oplossing: Stop met het drinken van cafeïne na 15.00 uur en kies voor cafeïnevrije thee of kruidenthee.
9. Te weinig beweging overdag.
Een zittende levensstijl vertraagt je stofwisseling, zelfs tijdens je slaap.
Oplossing: Zorg ervoor dat u elke dag minstens 30 minuten lichamelijk actief bent om uw metabolisme op gang te houden.
10. Slaap in een warme kamer
Warmere kamers verminderen de activiteit van bruin vet, dat een rol speelt bij de calorieverbranding terwijl u slaapt.
Oplossing: Verlaag de kamertemperatuur naar 15 tot 19 °C (60 tot 67 °F) voor optimale resultaten.
Alleen ter illustratie
