Er is een lichtpuntje!
Aan de positieve kant: dankzij de veerkracht van het menselijk lichaam kunnen de schadelijke effecten van roken elkaar opheffen. Wanneer iemand stopt met roken, begint het helende effect direct. Binnen enkele minuten daalt de bloeddruk en normaliseert de hartslag. Binnen ongeveer een dag dalen de gevaarlijke koolmonoxideniveaus en worden ze uiteindelijk onmeetbaar. Ontstekingen beginnen geleidelijk af te nemen naarmate er meer zuurstof door het lichaam circuleert, en zelfs de longen kunnen tot op zekere hoogte genezen, afhankelijk van het aantal jaren dat iemand heeft gerookt. Statistieken tonen aan dat na tien tot vijftien jaar stoppen met roken het risico op longkanker gelijk is aan dat van iemand die nooit heeft gerookt.
Zijn e-sigaretten een goed alternatief voor sigaretten?
Een recent Duits onderzoek suggereert het tegendeel. Hoewel ze minder schadelijke stoffen bevatten, is gebleken dat er vijf minuten na het roken van deze alternatieve sigaret tekenen van luchtwegvernauwing en ontsteking optreden. Bovendien, hoewel e-sigaretten veel minder ultrafijnstof produceren dan sigaretten, hopen de uitgestoten deeltjes zich op wanneer ze binnenshuis worden gerookt. Dit kan net zo schadelijk zijn voor gebruikers als voor passieve rokers, net als chronische blootstelling aan kunstmatige luchtverfrissers.
Hoewel geneesmiddelen en nicotinevervangende middelen realistische opties zijn om te stoppen met roken, zijn ze niet zonder bijwerkingen en risico’s. Natuurlijke opties zoals acupunctuur, lichaamsbeweging, voeding (vitamine C en B-vitamines – wist u dat elke sigaret de hoeveelheid vitamine C in het lichaam met 25 mg verlaagt), meditatie, natuurwandelingen en steungroepen blijken ook effectief te zijn bij het verminderen van hunkering en ontwenningsverschijnselen.
