De voordelen van slapen op de linkerzij voor de gezondheid van hersenen, maag en lymfestelsel🛌💤✨

Je slaaphouding heeft een aanzienlijke invloed op je algehele gezondheid, en slapen op je linkerzij heeft bewezen unieke voordelen te bieden voor je hersenen, maag en glymphatisch systeem (afvalverwerking). Daarom zou je deze eenvoudige aanpassing in je nachtelijke routine kunnen overwegen:

1. Verbetert de functie van het glymfatische systeem (hersengezondheid)

• Het  glymphatisch systeem  is het natuurlijke schoonmaaksysteem van uw hersenen. Het zorgt voor het opruimen van gifstoffen, waaronder bèta-amyloïde plaques die in verband worden gebracht met de ziekte van Alzheimer.
• Waarom op je linkerzij slapen?  Onderzoek suggereert dat slapen op je linkerzij de efficiëntie van het glymphatische systeem kan optimaliseren, waardoor hersenafval beter wordt afgevoerd tijdens je slaap.
• Levensduur van de hersenen:  Verbeterde afvoer van afvalstoffen kan het risico op neurodegeneratieve ziekten verminderen en de cognitieve functie verbeteren.

2. Ondersteunt de maag- en spijsverteringsgezondheid

• Zwaartekracht bevordert de spijsvertering:  Wanneer u op uw linkerzij slaapt, bevordert de zwaartekracht de doorstroming van afval en voedsel door uw spijsverteringsstelsel.
• Verlicht zure reflux:  Deze positie zorgt ervoor dat het maagzuur onder de slokdarm blijft, waardoor de symptomen van GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) en brandend maagzuur worden verminderd.
• Verbetert de opname van voedingsstoffen:  Het bevordert een betere opname van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen door de natuurlijke positie van de maag en darmen te ondersteunen.

3. Verbetert de gezondheid van het hart en de bloedsomloop

• Lymfedrainage:  Het lymfestelsel van het lichaam, dat helpt bij het afvoeren van gifstoffen, is efficiënter aan de linkerkant vanwege de locatie van de ductus thoracicus.
• Verlicht de druk op het hart:  Slapen op uw linkerzij vermindert de druk op het hart doordat de zwaartekracht de bloedstroom bevordert. Dit is vooral handig voor zwangere vrouwen of mensen met hartaandoeningen.

4. Voordelen tijdens de zwangerschap

• Betere bloeddoorstroming:  Zwangere vrouwen wordt vaak aangeraden om op hun linkerzij te slapen om de bloeddoorstroming naar de baarmoeder en de baby te verbeteren.
• Vermindert zwelling:  Het helpt zwellingen in de handen, voeten en benen te verminderen door de nierfunctie en vochtafvoer te verbeteren.

5. Verbetert de ontgifting

• Lever- en nierfunctie:  Door de linkerligging kunnen deze organen efficiënter werken, waardoor ontgifting en de afvoer van afvalstoffen tijdens de slaap worden bevorderd.
• Galstroom:  Deze houding zorgt voor een betere galstroom en helpt het risico op galstenen te verminderen.

Hoe u kunt overstappen op slapen op uw linkerzij

LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕