Slaapexperts zijn het er unaniem over eens dat een licht koele kamer (tussen 16 en 18 °C) de slaap bevordert. Ventilatie zorgt ervoor dat het lichaam geleidelijk zijn interne temperatuur verlaagt, waardoor de hersenen het natuurlijke signaal krijgen dat het tijd is om te gaan slapen.
Het is hetzelfde principe als wanneer u ‘s avonds de lichten dimt: de koelte fungeert als een biologische indicator van de slaap-waakcyclus.
Een eeuwenoude gewoonte in de Scandinavische landen
: in Scandinavië is het gebruikelijk om baby’s buiten te zien slapen, warm ingepakt, zelfs bij koud weer. Fins onderzoek heeft aangetoond dat deze dutjes buiten langer en verkwikkender zijn. Door even een raam open te zetten, wordt deze optimale omgeving gecreëerd zonder het kind langdurig aan kou bloot te stellen.
Instructies voor het veilig toepassen van deze methode.
Enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen voordat u het probeert:
Regel de temperatuur met een kamerthermometer.
Kies voor een warme pyjama en een slaapzak die geschikt is voor het seizoen.
Sluit het raam voordat u het kind naar bed brengt om tocht te voorkomen.
Het doel is niet om een iglo te creëren, maar juist een optimale slaapomgeving.
Is deze techniek universeel?
