1. Vette vis ( zoals zalm, makreel en sardines )
Deze koudwatervissen zijn rijk aan omega-3 -vetzuren , waarvan bekend is dat ze:
Verminder ontstekingen
Afname van triglyceridenniveaus
Helpt een stabiel hartritme te behouden
Probeer twee keer per week vette vis te eten om uw hart de omega – 3- boost te geven die het nodig heeft .
Tip: Gegrilde zalm met citroen en kruiden is een heerlijk en voedzaam diner .
