2. Kurkuma-amandelmelk (gouden melk)
Het drankje, gemaakt van amandelmelk, kurkuma, zwarte peper en soms honing, staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking dankzij curcumine.
Voordelen :
- natuurlijke werking tegen pijn;
- Ontstekingsremming.
Beperkingen : - Een uitgesproken smaak die misschien niet iedereen zal aanspreken.
1. Bessensmoothie
Een mix van bosbessen, aardbeien, frambozen, spinazie en lijnzaad, rijk aan antioxidanten en omega-3.
Voordelen :
- krachtige ontstekingsremmende werking;
- Laag suikergehalte (indien bereid met heel fruit).
Beperkingen : - De voorbereiding vergt enige tijd.
Andere nuttige strategieën
- Crèmes voor uitwendig gebruik : deze zijn gebaseerd op capsaïcine of menthol en kunnen onmiddellijke verlichting bieden.
- Geschikt schoeisel : comfortabele en goed passende modellen verminderen de druk op de zenuwen.
- Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop en de gezondheid van de zenuwen.
