De wetenschap achter hypnische schokken
Hoewel er geen solide verklaring is voor hoe en waarom hypnische schokken optreden, zijn er twee theorieën die hiervoor een verklaring bieden. Eén stelt dat de hypnische schokken optreden als gevolg van de natuurlijke terugschakeling van het zenuwstelsel tijdens het in slaap vallen.
De verklaring hiervoor is te vinden in de verschuivingen in de spierspanning, die optreden als gevolg van het vertragen van je ademhaling en hartslag, en de natuurlijke daling van je lichaamstemperatuur. De theorie suggereert dat de spiertrekkingen bij deze overgang een reactie zijn op deze terugschakeling.
De andere theorie suggereert dat het gebeurt als gevolg van de snelle ontspanning van je spieren, wat je hersenen interpreteren alsof je daadwerkelijk valt. Als reactie hierop geeft het de spieren het signaal om zich aan te spannen, zodat je jezelf kunt beschermen.
Hoe het ook zij, onderzoekers denken dat deze reactie van het lichaam onder invloed van externe factoren ontstaat, zoals cafeïne, tabak, slaapgebrek en het wordt zelfs in verband gebracht met het gebruik van medicijnen als Adderall en Ritalin, die vergelijkbare effecten kunnen hebben.
Is het normaal om elke nacht last te hebben van hypnose?
Deze schokken zijn plotseling en onvrijwillig, wat betekent dat je er geen controle over hebt. Sommige mensen kunnen schrikken en anderen voelen zich vallen. Maar hoe dan ook, het wordt als volkomen normaal beschouwd om hypnische schokken tijdens de slaap te ervaren. “Het is een soort signaal aan het lichaam dat het in de slaapstand gaat. Het is geen stoornis. Sterker nog, het is een natuurlijk fenomeen”, zegt dr. Rustgi.
Hoewel het misschien geen kwaad kan, kan deze onvrijwillige samentrekking, die meestal optreedt net wanneer je in slaap valt, je slaap verstoren. Je zult er dus op de een of andere manier iets aan willen doen. Vraag je je af of er een manier is om hypnische schokken te verminderen of te stoppen? Nou, ja! Er zijn een aantal manieren.
Hoe voorkom je dat je last krijgt van hypnose bij het in slaap vallen?
Behandeling is niet nodig, aangezien het geen stoornis is. In plaats daarvan kunnen een paar veranderingen in je dagelijkse levensstijl je helpen om hypnische schokken tijdens je slaap te voorkomen. Dr. Rustgi geeft een aantal suggesties.
Hier zijn ze:
1. Vermijd het consumeren van cafeïne, vooral ‘s avonds en ‘s middags
2. Vermijd het doen van oefeningen in de middag. U kunt ook rustiger aan doen en ontspannen voordat u naar bed gaat en regelmatig ademhalingsoefeningen doen.
3. Je kunt ademhalingsoefeningen doen voordat je naar bed gaat
4. Zorg voor betere slaapgewoonten, zoals op tijd naar bed gaan en minstens een uur voor het slapengaan stoppen met het gebruiken van elektronica.
5. Probeer je stress te verminderen
