Naast vitamine B6 zijn dadels rijk aan choline, een voedingsstof die in verband wordt gebracht met een verbeterd geheugen en leervermogen. Choline is essentieel voor de aanmaak van acetylcholine, een andere belangrijke neurotransmitter voor geheugen en cognitieve functies.
De meest opwindende voordelen van dadels voor de hersenen komen voort uit hun hoge gehalte aan antioxidanten. Deze antioxidanten helpen de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress en ontstekingen, twee belangrijke factoren die bijdragen aan leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.
Gezonde en sterke botten
Dadels zijn een smakelijke aanvulling op je dieet om sterke, gezonde botten te behouden. Hoewel ze niet de rijkste bron van calcium zijn, bevatten deze vruchten een goede hoeveelheid magnesium en fosfor, twee mineralen die samen met calcium bijdragen aan sterke botten.
Magnesium is essentieel voor de botontwikkeling en mineralisatie, terwijl fosfor samenwerkt met calcium om sterke, gezonde botten op te bouwen. Dus hoewel dadels geen wonderbaarlijke genezing van zwakke botten zullen bieden, kunnen ze zeker een voedzame en smakelijke aanvulling zijn op een evenwichtig dieet voor gezonde botten.
Regulering van de bloedsuikerspiegel
Ondanks hun natuurlijke zoetheid hebben deze zachte vruchten een verrassend lage glycemische index, wat betekent dat ze geen snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit maakt dadels een veilige optie voor mensen met diabetes.
Een van de redenen waarom dadels zo effectief zijn in het reguleren van de bloedsuikerspiegel, is hun hoge vezelgehalte. Vezels vertragen de opname van suiker in het bloed, waardoor plotselinge pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met diabetes die hun bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten moeten houden om complicaties te voorkomen.
Dadels zijn ook een goede bron van antioxidanten, die schadelijke vrije radicalen in het lichaam helpen neutraliseren en zo oxidatieve stress en ontstekingen helpen verminderen. Dit zijn twee factoren die insulineresistentie en de bloedsuikerregulatie kunnen verergeren.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat dadels altijd natuurlijke suikers bevatten, dus ze moeten met mate worden geconsumeerd als onderdeel van een evenwichtig voedingspatroon.
Effect op de natuurlijke arbeidsproductiviteit op de lange termijn
Er werd een kleinschalig onderzoek uitgevoerd onder 69 vrouwen die vier weken voor hun uitgerekende datum zes dadels per dag aten, vergeleken met 45 vrouwen die geen dadels aten. Aan het einde van het onderzoek concludeerden de onderzoekers dat de vrouwen die regelmatig dadels aten een kortere eerste fase van de bevalling hadden, een significant grotere ontsluiting van de baarmoederhals en een verminderde behoefte aan weeënopwekking.
Een recentere studie onder 154 vrouwen vergeleek 77 vrouwen die laat in hun zwangerschap dadels aten met 77 vrouwen die dat niet deden. De onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die dadels aten aanzienlijk minder medische ingrepen nodig hadden om de bevalling op gang te brengen of te versnellen dan de vrouwen die dat niet deden.
Op basis van deze resultaten zijn de onderzoekers van mening dat het consumeren van dadels de bevalling kan bevorderen en de noodzaak tot het inleiden van de bevalling kan verminderen.
Naast hun voedingswaarde kunnen dadels ook bijdragen aan een verhoogde inname van belangrijke voedingsstoffen tijdens de zwangerschap, mits er geen andere aandoeningen zijn die de consumptie ervan afraden. Volgens Lauren Manaker, een geregistreerd diëtist gespecialiseerd in vruchtbaarheid en auteur van “The First-Time Mom’s Pregnancy Cookbook”, zitten dadels boordevol voedingsstoffen die een gezonde zwangerschap ondersteunen, zoals magnesium, ijzer en calcium.
En jij, houd je van dadels? Hoe vaak eet je ze en welke voordelen merk je? Deel het met ons in de reacties, en als je ze nog niet hebt geprobeerd, waar wacht je dan nog op?
