Acupressuurpunten

3) Gebruiksaanwijzing (duidelijkere versie)

  1. Zoek het bovenste punt (onder de basis van de wijs-/middelvinger, centrale gebied van de handpalm) → nek.

  2. Centraal punt (midden van de handpalm) → schouder.

  3. Laagste punt (dichtbij de hiel van de hand) → rug.

  4. Met de duim van uw andere hand oefent u stevige maar comfortabele druk uit terwijl u langzaam ademhaalt.

  5. Houd 30–60 sec . vast , laat 15–30 sec. los , herhaal 2–3 keer per punt (equivalent aan ~3–5 min. in totaal).

  6. Maak zachte bewegingen met uw nek/schouder/rug nadat u druk hebt uitgeoefend.

(Deze fractionele progressie is gemakkelijker vol te houden dan continue druk gedurende 3–5 minuten.)

4) Nuttige waarschuwingen

  • Oefen geen druk uit op wonden , kneuzingen , gevoelloze plekken of in geval van een breuk , acute verstuiking of zichtbare ontsteking .

  • Stop als u scherpe pijn , aanhoudende tintelingen of ongemak ervaart .

  • Acupressuur kan op korte termijn helpen (ontspanning, pijnverlichting), maar vervangt medisch advies niet , vooral niet als de pijn uitstraalt , u ‘s nachts wakker maakt , gepaard gaat met koorts of langer dan 2–3 weken aanhoudt .