3) Gebruiksaanwijzing (duidelijkere versie)

Zoek het bovenste punt (onder de basis van de wijsvinger/middelvinger, in het midden van de handpalm) → nek.
Centraal punt (midden van de handpalm) → schouder.
Laagste punt (vlak bij de hiel van de hand) → rug.
Oefen met de duim van je andere hand stevige maar comfortabele druk uit terwijl je langzaam ademt.
Houd 30-60 seconden vast , laat 15-30 seconden los , herhaal 2-3 keer per punt (wat neerkomt op ongeveer 3-5 minuten in totaal).
Maak na het uitoefenen van druk lichte bewegingen met nek, schouders en rug.

(Deze stapsgewijze drukverhoging is gemakkelijker vol te houden dan een continue druk gedurende 3-5 minuten.)

4) Nuttige waarschuwingen

Oefen geen druk uit op wonden , blauwe plekken , gevoelloze plekken of in geval van een breuk , acute verstuiking of zichtbare ontsteking .
Stop als u scherpe pijn , aanhoudende tintelingen of ongemak ervaart .
Acupressuur kan op korte termijn verlichting bieden (ontspanning, pijnvermindering), maar vervangt geen medisch advies, vooral niet als de pijn uitstraalt , u ‘s nachts wakker maakt , gepaard gaat met koorts of langer dan 2-3 weken aanhoudt .