2. Net een volledige maaltijd gehad

Dit is de gewoonte van veel mensen. Na het eten heeft het spijsverteringsstelsel echter een grote hoeveelheid bloed nodig om het voedsel te kunnen opnemen en verteren.

Wanneer u direct na het eten een bad neemt, zorgt de verandering in watertemperatuur ervoor dat het bloed naar het lichaamsoppervlak stroomt, wat de bloedtoevoer naar het spijsverteringskanaal beïnvloedt en zo het spijsverteringsproces negatief beïnvloedt. Dit kan problemen veroorzaken zoals indigestie en een opgeblazen gevoel, en kan zelfs op de lange termijn de spijsvertering beïnvloeden. Vooral na het eten van vet- en eiwitrijk voedsel is het spijsverteringsproces ingewikkelder en is er meer bloedtoevoer nodig. Het is daarom raadzaam om na een maaltijd minstens 30 minuten tot 1 uur te wachten tot het voedsel de eerste vertering heeft bereikt voordat u een bad neemt, om het spijsverteringsstelsel niet te belasten.

3. Neem een ​​laat bad en ga meteen naar bed

Het wordt afgeraden om na 22.00 uur te baden. Als je in die tijd baadt, vernauwt of verwijdt het lichaam de bloedvaten om warmte vast te houden of af te geven. Dit kan gemakkelijk leiden tot plotselinge spasmen van de bloedvaten, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor hoge bloeddruk of zelfs een beroerte.

Bovendien is het niet raadzaam om direct na het baden te gaan slapen. Te kort voor het slapengaan baden, vooral hete baden, zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur stijgt, en het menselijk lichaam moet zijn lichaamstemperatuur verlagen om optimaal te kunnen slapen.

Vanuit fysiologisch perspectief heeft het menselijk lichaam een ​​lagere lichaamstemperatuur nodig om de aanmaak van melatonine te bevorderen, een belangrijk hormoon dat de slaap reguleert. Daarom is het raadzaam om 1 tot 2 uur voor het slapengaan te douchen, zodat het lichaam de tijd heeft om geleidelijk terug te keren naar de juiste slaaptemperatuur. Bovendien mag de watertemperatuur niet te hoog zijn om te voorkomen dat het zenuwstelsel wordt gestimuleerd en mensen alerter worden.

4. Na het sporten

Na het sporten zweet je veel. Veel mensen willen direct douchen om het zweet te verwijderen.

De hartslag en bloeddruk zullen echter toenemen tijdens het sporten, de bloedstroom neemt snel toe en het lichaam verkeert in een staat van “vecht-of-vlucht”-spanning. Douchen direct na het sporten, vooral koud douchen, zorgt ervoor dat de bloedvaten zich plotseling vernauwen, wat de bloedsomloop beïnvloedt en kan leiden tot hart- en vaatziekten, zelfs een beroerte.

Bovendien heeft het lichaam na het sporten tijd nodig om te ontgiften via zweten en warmte af te voeren via de huid om de lichaamstemperatuur te reguleren. Als je direct na het sporten een bad neemt, vooral een warm bad, kan dit het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam verstoren en de belasting van het cardiovasculaire systeem verhogen. Daarom is het na een intensieve inspanning beter om af te koelen en goed uit te rusten, zodat je hartslag en lichaamstemperatuur geleidelijk weer normaal worden voordat je gaat baden.