Ingrediënten
Om dit troostrijke recept te bereiden, heb je het volgende nodig:
1 kopje bevroren aardbeien
1/2 kopje kokosmelk
1/2 kopje ananasstukjes
1 banaan, in plakjes
1 eetlepel honing (optioneel)
1/2 kopje ijsblokjes
Verse ananaspartjes en aardbeienschijfjes ter garnering
Vervang de kokosmelk gerust door amandelmelk voor een nootachtige twist of voeg een schep proteïnepoeder toe voor een extra boost.
Hoe maak je een aardbeien Piña Colada-smoothie?
Volg deze stappen om je eigen heerlijke aardbeien Piña Colada-smoothie te maken:
Doe de bevroren aardbeien, kokosmelk, ananasstukjes, plakjes banaan en honing (indien gebruikt) in een blender.
Voeg ijsblokjes toe aan het mengsel.
Mix op hoge snelheid tot een gladde en romige smoothie.
Schenk de smoothie in glazen en garneer met verse ananaspartjes en aardbeienschijfjes.
Tip: Voor een nog romigere textuur, vries de bananenschijfjes in voordat je ze mixt.
Handige tips
Gebruik rijpe bananen voor een natuurlijke zoetheid.
Pas de consistentie aan door meer kokosmelk toe te voegen als de smoothie te dik is.
Kooktips:
Versterk de smaak met een scheutje vanille-extract.
Als je een dikkere smoothie prefereert, voeg dan meer ijsblokjes of bevroren aardbeien toe.
Een blender werkt het beste voor een gladde en romige textuur.
Serveersuggesties:
Deze smoothie is heerlijk bij een licht ontbijt of als verfrissende middagsnack. Serveer hem in een gekoeld glas met een tropisch parapluutje voor een leuke presentatie. Je kunt hem ook combineren met een fruitsalade of een sneetje bananenbrood voor een complete traktatie.
Voedingsinformatie
Deze smoothie is niet alleen heerlijk, maar zit ook boordevol voedingsstoffen:
Voedingsinformatie (per portie)
Calorieën: 210
Koolhydraten: 45 g
Eiwitten: 2 g
Vet: 4 g
Verzadigd
vet: 3 g Meervoudig onverzadigd vet: 0,2 g
Enkelvoudig onverzadigd vet: 0,5 g
Transvet: 0 g
Cholesterol: 0 mg
Natrium: 20 mg
Kalium: 450 mg
Vezels: 5 g
Suiker: 30 g
Vitamine A: 4%
Vitamine C
: 100% Calcium: 4%
IJzer: 2%
Deze smoothie is rijk aan vitamine C van de aardbeien en ananas, wat je immuunsysteem een boost geeft en tegelijkertijd een verfrissend drankje is.
Bewaren en restjes
Koel bewaren: Bewaar overgebleven smoothie in een luchtdichte verpakking in de koelkast, maximaal 24 uur.
Opwarmen: Voor de beste smaak is het aan te raden de smoothie vers te consumeren. Indien nodig, kunt u hem nog even kort mixen voor het serveren.
Gebruik restjes creatief door ze toe te voegen aan smoothiebowls of als basis te gebruiken voor zelfgemaakte ijsjes.
Conclusie
Ik hoop dat je net zoveel geniet van het maken en drinken van deze heerlijke aardbeienpiña colada smoothie als ik. Het is de perfecte manier om de tropische smaak in huis te halen. Experimenteer gerust met de ingrediënten en deel je eigen variaties. Proost op een verfrissend en gezond drankje!
