Eén op de zes volwassenen gebruikt momenteel vitamine D-supplementen.
Een apotheker waarschuwt iedereen die vitamine D-supplementen gebruikt.
Ons lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarnaast krijgen we deze vitamine ook binnen via bepaalde voedingsmiddelen en supplementen.
Veel Britten kampen echter met een vitamine D-tekort. Uit een eerder dit jaar gepubliceerd onderzoek bleek dat ongeveer 50 procent van de Britten niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Hoewel ongeveer één op de zes toegeeft supplementen te gebruiken, waarschuwt een apotheker voor het risico op een overdosis.
De dosering van vitamine D-supplementen kan variëren. Hoewel multivitaminen doorgaans lagere doseringen bevatten, zijn er, afhankelijk van de ernst van het tekort, ook hogere doseringen verkrijgbaar in de vorm van tabletten, sprays en gummies.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat je het niet moet overdrijven.
Jana Abelovska, hoofdapotheker bij Click Pharmacy, legde in een interview met Surrey Live uit: “De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via de voeding, aangevuld met supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of sprays, die rechtstreeks via de mond worden ingenomen.”
Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met vetten in het lichaam wordt opgenomen. Dit houdt in dat het innemen van een vitamine D-supplement met voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zoals noten of yoghurt, de opname ervan aanzienlijk zal verbeteren.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen van 19 tot 70 jaar is 15 mcg, oftewel 600 IE (internationale eenheden), de meeteenheid voor vitamines. Vitamine D-supplementen zijn erg populair, vooral omdat veel mensen niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via zonlicht of voeding alleen.
Vitamine D is van nature afkomstig van de zon (Getty Stock Image).
Jana voegde eraan toe dat het cruciaal is om niet te veel vitamine D in te nemen, omdat het zich dan in het lichaam kan ophopen.
