Stel je voor dat je in je keuken een stuk fruit pakt en weet dat dit stille organisme je hart, hersenen en benen beschermt tegen een van de meest angstaanjagende, stille bedreigingen: gevaarlijke bloedstolsels.

Elk jaar veroorzaken bloedstolsels honderdduizenden beroertes, hartaanvallen en longembolieën bij ouderen. Nieuw onderzoek toont echter aan dat eenvoudige, heerlijke vruchten natuurlijke stoffen bevatten die ongewenste bloedstolsels op milde wijze kunnen remmen, ontstekingen kunnen verminderen en de bloedvaten soepel kunnen houden – zonder het risico op bloedingen dat gepaard gaat met krachtige medicijnen.

Ben je klaar om zes fruitsoorten te ontdekken die een staande ovatie kregen tijdens klinische proeven? Laten we ze tellen.

Nummer 6: Avocado – Een natuurlijke, milde bloedverdunner

Dit romige, groene vruchtvlees is niet alleen geschikt voor op toast. Avocado’s zijn rijk aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, die voorkomen dat bloedplaatjes samenklonteren – de eerste stap in de bloedstolling.

Uit een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, bleek dat mensen die regelmatig avocado’s aten lagere niveaus van ontstekingsmarkers en een betere doorbloeding hadden. Bovendien helpen de vezels in avocado’s de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, een andere verborgen factor die bijdraagt aan de vorming van bloedstolsels.

Tip: Een halve avocado toegevoegd aan een salade of ochtendsmoothie geeft je alle voordelen zonder de risico’s.

Nummer 5: Ananas – een schatkamer vol bromelaïne

Een hapje verse ananas levert je lichaam bromelaïne, een opmerkelijk enzym waarvan talrijke studies hebben aangetoond dat het fibrine afbreekt, het eiwitnetwerk dat bloedstolsels bij elkaar houdt.

Duitse wetenschappers hebben ontdekt dat bromelaïne de samenklontering van bloedplaatjes bijna net zo effectief kan verminderen als aspirine, maar met aanzienlijk minder maagklachten. Verse of bevroren bromelaïne werkt het beste; bromelaïne uit blik verliest het grootste deel van het enzym.

Nummer 4: Kiwi – De kleine groene ranger

Laat je niet misleiden door de donslaag op je kiwi’s. Twee kiwi’s bevatten meer vitamine C dan een sinaasappel, en daarnaast een gezonde dosis vitamine K en polyfenolen, die bijdragen aan een normale bloedstolling.