We kennen allemaal het gezegde: “Een appel per dag houdt de dokter weg.” Maar heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je elke avond voor het slapengaan een appel eet? Volgens voedingsdeskundigen kan het opnemen van deze simpele gewoonte in je avondroutine veel verrassende en blijvende gezondheidsvoordelen opleveren. Van een betere nachtrust tot het ondersteunen van de gezondheid van je hart, dit kleine rode of groene fruit kan het verschil maken.

1. Beter slapen

Het eten van een appel ‘s avonds kan je inderdaad helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Appels bevatten vitamine C, kalium en natuurlijke antioxidanten die helpen de spieren te ontspannen en het zenuwstelsel te kalmeren. Ze bevatten ook een kleine hoeveelheid natuurlijke suiker die de bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiliseert, waardoor plotselinge dalingen van je slaap worden voorkomen.

Bovendien zijn appels rijk aan vezels, die de spijsvertering vertragen en de hele nacht een vol gevoel geven: geen trek meer in eten ‘s nachts!

2. Ondersteuning voor de gezondheid van het hart

Artsen raden appels vaak aan voor het behoud van een gezond hart. Elke appel is rijk aan oplosbare vezels, met name pectine, die helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen. Dit vermindert het risico op een hartaanval en beroerte.

De antioxidanten in appels, zoals quercetine en flavonoïden, beschermen ook de bloedvaten en verbeteren de bloedsomloop. Het eten van een appel voor het slapengaan helpt je lichaam om je cardiovasculaire systeem te herstellen en te regenereren terwijl je slaapt.

vervolg op de volgende pagina