Nek- en schouderspanning is een veelvoorkomend probleem voor velen van ons, vooral in de huidige wereld van langdurig zitten, schermtijd en stress. Druk op deze plekken kan leiden tot ongemak, hoofdpijn en zelfs verminderde mobiliteit.

Gelukkig kan stretchen helpen om spanning te verlichten, de flexibiliteit te verbeteren en ontspanning te bevorderen. Hieronder vind je negen effectieve rek- en strekoefeningen om spanning in nek en schouders aan te pakken, inclusief stapsgewijze instructies.

1. Nek strekken:
9 strekoefeningen om spanning in de nek en schouders te verlichten

Deze oefening rekt de achterkant van uw nek en bovenrug diep op.

Begin door comfortabel op een stoel of op de vloer te zitten;
vouw uw handen achter uw hoofd;
trek uw hoofd voorzichtig naar beneden en breng uw kin naar uw borst;
houd deze positie 30 tot 40 seconden vast, breng uw hoofd dan langzaam terug naar de beginpositie en laat uw handen los.
2. Laterale nekflexie-stretch

HIIT-training