De zorgverlener geeft toe dat cafeïne niet haar favoriete middel tegen constipatie is. Daarom raadt ze aan om er “niet te veel van te consumeren”. Ze erkent echter wel dat “cafeïne een stimulerend middel is voor het centrale zenuwstelsel. Het kan de stimulatie van de darmspieren verhogen en de peristaltiek, oftewel de darmtransit, bevorderen.” Bovendien heeft cafeïne ook “een diuretisch effect, waardoor de opname van water via de urine in plaats van via de dikke darm wordt bevorderd. Daardoor blijft er voldoende water over voor de ontlasting.”

3. Vitamine C voor bindweefsel

“Het versterkt het immuunsysteem”, begint de diëtist. Hij specificeert dat “we tot 6 gram per dag mogen consumeren, maar niet meer dan dat.” Tot slot legt hij de voordelen van vitamine C uit. “Het bevordert de vorming van collageen, een belangrijk eiwit voor het bindweefsel van de darmwand.” Hij voegt eraan toe dat vitamine C “een zeer belangrijke antioxidant en ontstekingsremmer is. Een gezonde darm is een goed functionerende darm.”

Om dit advies in de praktijk te brengen, kunt u het beste voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C. Deze vitamine komt in grote hoeveelheden voor in citrusvruchten, rood fruit, kool, spinazie, broccoli en zelfs paprika’s.