Ik begrijp het.
Het idee van “15 kilo afvalstoffen in één nacht uit je dikke darm verwijderen” circuleert vaak op internet, maar het is belangrijk om te verduidelijken:
1. Dat wat waar is
De dikke darm bevat ontlasting, vloeistoffen en bacteriën.
Een gezonde darmwerking zorgt ervoor dat deze afvalstoffen op natuurlijke wijze worden afgevoerd.
Een vezelrijk dieet (fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen) en voldoende hydratatie zijn essentieel voor een gezonde dikke darm.
2. Dat wat vals of overdreven is
Het idee dat er 15 kilo aan afvalstoffen in uw dikke darm vast zou kunnen zitten, is een mythe.
Er bestaat geen enkel wondermiddel dat ‘s avonds wordt ingenomen en de dikke darm in een paar uur tijd op zo’n manier kan reinigen.
Producten of behandelingen die dit beweren (vaak ‘detox’ of ‘darmreiniging’) zijn niet gebaseerd op solide wetenschappelijk bewijs en kunnen soms gevaarlijk zijn.
3. Wat is veilig en aanbevolen?
Vezels : Verhoog uw inname van voedingsvezels (25–30 gram per dag).
Hydratatie : Drink voldoende water (1,5 tot 2 liter per dag).
Lichamelijke activiteit : beweging stimuleert de darmtransit.
Probiotica : yoghurt, kefir en supplementen kunnen een gezonde darmflora bevorderen.
Medisch consult : Als u symptomen ervaart (chronische constipatie, buikpijn, ernstig opgeblazen gevoel), is het belangrijk om een arts te raadplegen voordat u iets doet.
⚠️Klysma’s, theeën of “detox”-poeders die worden verkocht om de dikke darm te legen, kunnen leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans, uitdroging en zelfs darmcomplicaties.
