Slaap is belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn. Maar heb je er ooit over nagedacht om ‘nak3d’ te slapen? Laten we eens kijken waarom je natuurlijk zou moeten slapen.
Het belang van slaap
- Voldoende slaap hangt samen met een lager risico op diabetes, hartziekten, hoge bloeddruk en nog veel meer.
- Een goede nachtrust helpt u ook bij het beheersen van uw gewicht.
- Slaap helpt bij het reguleren van hormonen en een verlaagde bloedsuikerspiegel.
- Als we voldoende slapen, kan ons lichaam goed functioneren zonder dat we afhankelijk zijn van extra energievoorraden.
Aan de andere kant is slechte slaap in verband gebracht met depressie en zelfs met een verhoogd risico op zelfbeschadiging.
Tips om te proberen:
- Spreek elke avond een vaste tijd af waarop u naar bed gaat.
- Zorg voor een ontspannende routine voordat u gaat slapen, zoals lezen of een bad nemen.
- Houd uw kamer donker en koel (maar niet te koud).
- Verwijder alle afleidingen uit uw slaapkamer, inclusief telefoons en computers.
- Beweeg, maar niet vlak voor het slapengaan
- Eet niet te veel voor het slapengaan.
