Ze werken dag en nacht, onvermoeibaar, als onzichtbare arbeiders in een enorme fabriek. En toch besteden we nauwelijks aandacht aan hen… Tot op een dag alles verandert. Als je nieren onbedoeld verkeerd worden behandeld, kunnen ze langzaam bezwijken onder de druk. Wat als je ze elke dag beschadigt, zonder het te weten?
De 12 slechte gewoonten die uw nieren elke dag vermoeien
Je drinkt niet genoeg water
Dit is de meest voorkomende fout, en tegelijkertijd een van de gevaarlijkste. Zonder voldoende hydratatie hopen gifstoffen zich op en moeten je nieren harder werken. Het is net als afwassen zonder water: ineffectief en vermoeiend.
Tip : Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag . Zeker tijdens fysieke inspanning of extreme hitte .
Je neemt te vaak pijnstillers
Hoofdpijn, spierpijn… En hop, een pil! Maar wanneer NSAID’s (zoals ibuprofen) te vaak worden ingenomen, verminderen ze de bloedtoevoer naar de nieren en kunnen ze op lange termijn schade aanrichten.
Tip: Gebruik ze spaarzaam en raadpleeg uw arts voor mildere alternatieven.
Je hebt een zware hand met het zout
Kant-en-klaarmaaltijden en zoute snacks vormen een echte belasting voor je nieren. Te veel natrium betekent meer werk om te filteren… totdat je uitgeput bent.
Tip : Gebruik kruiden, specerijen of een kneepje citroen om uw gerechten veilig op smaak te brengen.
Je hebt vaak een zoetekauw
Te veel suiker bevordert obesitas en diabetes, twee geduchte vijanden van de nieren. Je kunt je nieren vergelijken met zwembadfilters: als het water te vuil is, raken ze snel verstopt.
Tip : Vervang frisdrank en gebak door vers fruit of een blokje pure chocolade.
Rook je? Je nieren lijden er ook onder.
Tabak spaart niets, zelfs je nieren niet. Het vermindert de zuurstofvoorziening, verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op kanker.
Tip : Zelfs een eenmalig vervolggesprek met een zorgverlener kan een groot verschil maken. Praat erover met uw arts.
Is er voldoende alcohol?
Eén glas te veel en te vaak drinken veroorzaakt uitdroging en verzwakt de nieren. En als de lever vermoeid is, moeten de nieren twee keer zo hard werken.
Tip : Beperk uzelf tot één glas per dag (twee voor mannen), en niet elke dag , om al uw organen te beschermen.
Je krijgt niet genoeg beweging
Een zittende levensstijl bevordert gewichtstoename en een hoge bloeddruk, waardoor uw nieren in stilte lijden.
Tip : Zelfs 30 minuten stevig wandelen per dag kan voldoende zijn om uw gezondheid te verbeteren.
vervolg op de volgende pagina
