Overgevoeligheid voor aanraking, kou of warmte.
Spijsverteringsproblemen: vaak geassocieerd met het prikkelbaredarmsyndroom.
Angst en depressie: komen vaak voor en versterken de pijnbeleving.
8 natuurlijke methoden om symptomen te verlichten.
Er bestaat tegenwoordig geen wondermiddel meer, maar een paar eenvoudige en natuurlijke maatregelen kunnen de kwaliteit van uw leven verbeteren.
Beweeg voorzichtig maar regelmatig
Inactiviteit verergert de pijn. Wandelen, zwemmen of yoga zijn geweldige manieren om actief te blijven zonder jezelf te blesseren. Zie een warming-up als een sleutel die stijve gewrichten “ontgrendelt”.
Leren omgaan met stress
Diepe ademhaling, meditatie, hartcoherentie: allemaal effectieve hulpmiddelen om het zenuwstelsel te kalmeren. Een rustige geest is al een stap in de richting van een minder pijnlijk lichaam.
Koester uw slaap als een schat
Ga op vaste tijden naar bed, beperk je schermtijd ‘s avonds en probeer kamillethee. Slaap is de krachtigste natuurlijke hersteller van het lichaam.
Gebruik warmte
Kruik, warm bad, warmtekussen… Deze warmtebronnen zorgen voor een diepe verlichting, als een onzichtbare massage.
Eet een ontstekingsremmend dieet
Eet voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren (zalm, lijnzaad), groene groenten en bessen. Verminder je inname van geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Een goed dieet is als het stoppen van goede brandstof in een vermoeide motor.
Kies voor de juiste supplementen
Stel je voor dat je overal in je lichaam pijn ervaart, zoals na een intensieve training… alleen heb je niets bijzonders gedaan. Dit is de dagelijkse realiteit voor veel mensen met fibromyalgie. Deze chronische aandoening manifesteert zich in wijdverspreide musculoskeletale pijn, aanzienlijke vermoeidheid en slaapproblemen. Het treft vooral vrouwen tussen de 30 en 60 jaar, maar kan iedereen treffen.
Het is niet alleen verbeelding: de hersenen van mensen met de aandoening interpreteren pijnsignalen anders. Helaas kan het jaren duren voordat de diagnose wordt gesteld, omdat standaard medische onderzoeken niets afwijkends laten zien.
Hoe herken je de symptomen van fibromyalgie?
De grootste moeilijkheid? De symptomen lijken op die van andere ziekten, wat de diagnose vaak bemoeilijkt. Dit zijn de meest voorkomende symptomen:
Algemene pijn: constant of wisselend, met aantasting van spieren, gewrichten en specifieke gevoelige punten.
Aanhoudende vermoeidheid: zelfs na een volledige nachtrust.
Slaapstoornissen: slapeloosheid, vaak wakker worden, rusteloze benen.
Hersenmist: geheugenproblemen, concentratieproblemen, verwardheid.
Regelmatige hoofdpijn of migraine.
