Een aneurysma ontstaat wanneer de wand van een bloedvat verzwakt en begint uit te puilen, waardoor het op een klein ‘bubbeltje’ lijkt. Veel aneurysma’s blijven lange tijd asymptomatisch, maar worden gevaarlijk als ze scheuren. Hoewel leeftijd en genetische aanleg niet te veranderen zijn, spelen leefstijlgewoonten een belangrijke rol bij het verlagen van het risico. Kleine aanpassingen in de dagelijkse routine kunnen bijdragen aan een goede vaatgezondheid.
Hier zijn 7 gezonde gewoonten die experts aanraden om te overwegen:
1. Bloeddrukregulatie
Hoge bloeddruk is de belangrijkste risicofactor. Door de constante belasting van de slagaderwanden verzwakken deze na verloop van tijd. Houd uw bloeddruk in de gaten, verminder de hoeveelheid zout in uw voeding en volg de aanbevelingen van uw arts als u medicijnen gebruikt.
2. Stop met roken
De illustratie dient slechts als voorbeeld.
Roken beschadigt de bloedvaten en versnelt de vorming van plaque. Stoppen met roken verbetert de bloedsomloop al binnen enkele weken, en het risico op vaatziekten neemt af met elke maand dat men niet rookt.
3. Gezonde voeding
Een voedingspatroon rijk aan groenten, fruit, volkorenproducten, noten en magere eiwitten helpt de elasticiteit van de bloedvaten te behouden. Beperk bewerkte voedingsmiddelen, overmatige suikerinname en rood vlees. Omega-3-vetzuren (vis, chiazaad) ondersteunen ook een normale bloedcirculatie.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Matige lichaamsbeweging verbetert de hartfunctie en normaliseert de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Stevig wandelen, zwemmen en fietsen zijn allemaal geschikt – ongeveer 150 minuten per week. Als u begint, doe het dan geleidelijk en in overleg met uw arts.
