Als u dat wilt, kunt u beginnen met het dagelijks innemen van een supplement van 200 mcg vitamine K2 (Mk-7). U kunt het ook binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals zuurkool, natto en runderlever.
2. Krillolie (astaxanthine)
Of je nu verstopte slagaders wilt verhelpen of ze wilt beschermen tegen toekomstige verstoppingen, krillolie is een van de krachtigste supplementen. Het bevat astaxanthine, een krachtige antioxidant die je slagaders beschermt tegen ontstekingen en oxidatieve schade, waardoor het bloed vrij kan stromen en de bloeddruk stabiel blijft.
Je kunt dagelijks 1000 mg tot 4000 mg krillolie in capsulevorm innemen.
3. Vitamine E (tocotriënolen)
Vitamine E is essentieel voor de bescherming van uw hart en bloedvatenstelsel. Een vitamine E-tekort kan uw bloeddruk verhogen, waardoor de slagaderwanden onder druk komen te staan en gevoeliger worden voor beschadiging en plaquevorming.
Om uw bloedvaten te ontstoppen, kunt u dagelijks tot 300 mg tocotriënolen innemen. Tocotriënolen, die deel uitmaken van het vitamine E- complex , zijn aanzienlijk krachtiger dan de tocoferolen die in reguliere vitamine E-supplementen voorkomen.
4. Extract van gefermenteerde knoflook (Allicine)
Knoflook is een van de meest heilzame voedingsmiddelen omdat het allicine bevat, een natuurlijke zwavelverbinding die helpt bij het verminderen van verkalking van de bloedvaten. Eet dagelijks rauwe knoflook om uw bloeddruk onder controle te houden, een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen en verkalking van de bloedvaten te voorkomen.
Als je de smaak van knoflook niet lekker vindt, kun je dagelijks tot 2400 mg gefermenteerd knoflookextract innemen.
5. Vitamine C (complex)
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die je regelmatig binnen moet krijgen via plantaardige voeding zoals sla, groenten, bessen en fruit. Het helpt het collageen in je slagaders te versterken, waardoor ze flexibel blijven en een normale bloedstroom mogelijk is.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals kool, zuurkool, aardbeien, paprika’s en kruisbloemige groenten. Vermijd in de winkel verkrijgbare vitamine C-supplementen met “ascorbinezuur”, aangezien deze slechts een klein deel van het echte vitamine C-complex bevatten. Als u toch een supplement neemt, kies dan voor poeders van hele vruchten, zoals acerolakersen of rozenbottels.
6. Teunisbloemolie (GLA)
Teunisbloemolie wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloemplant en bevat een gezond vetzuur genaamd GLA (gamma-linoleenzuur). Deze olie helpt de slagaderwanden te herstellen door ontstekingen te verminderen en plaque in de slagaders naar de lever te transporteren, waar het wordt afgevoerd.
