3. Vermijd alcohol
Dr. London heeft drie jaar geleden persoonlijk alcohol uit zijn leven geschrapt en verklaarde dat deze beslissing gunstig is geweest voor zijn algehele gezondheid. Hij gelooft dat alcohol “giftig is voor elke cel in het lichaam” en is ervan overtuigd dat het binnenkort net zo gevaarlijk zal worden als tabak. Hoewel sommige voedingsrichtlijnen matige consumptie toestaan, gelooft London dat zelfs kleine hoeveelheden een risico vormen. “Of het nu gaat om één drankje per week of één drankje per avond, alcohol blijft een bewuste keuze om een giftige stof in het lichaam te brengen”, benadrukt hij, en herhaalt dat het een persoonlijke keuze is, maar het beste vermeden kan worden om de gezondheid van het hart te behouden.
4. Beperk frisdranken
Suikerhoudende frisdranken zijn bijzonder schadelijk en worden door Dr. London vaak “vloeibare dood” genoemd vanwege hun hoge suikergehalte. Deze vaak onopgemerkte calorieën dragen bij aan het risico op hart- en vaatziekten, zelfs bij mensen die fysiek actief zijn. Dr. London raadt water en thee aan als gezonde alternatieven voor frisdranken en waarschuwt voor de verborgen calorieën die gewichtstoename en de gezondheid van het hart kunnen beïnvloeden.
Suikervrije frisdranken zijn minder gevaarlijk, maar vervangen de voordelen van water op het gebied van hydratatie en gezondheid niet.
Ga verder met het recept op de volgende pagina
