2. Zorg dat je de hele dag gehydrateerd blijft.
Gehydrateerd blijven is een eenvoudige manier om een slechte adem te voorkomen. Uitdroging veroorzaakt vaak een droge mond, waardoor de speekselproductie afneemt. Speeksel is essentieel voor het verwijderen van voedselresten en bacteriën die onaangename geuren veroorzaken.
Drink de hele dag door veel water, en probeer er ook voor het slapengaan een slokje van te nemen.
Ook het kauwen op suikervrije kauwgom of het zuigen op ijsblokjes kan de speekselproductie verhogen, wat helpt om uw mond fris te houden.
Als u regelmatig last heeft van een droge mond, raadpleeg dan een arts.
3. Plan regelmatig een bezoek aan de tandarts.
Zelfs als u een goede mondhygiëne hanteert, zijn bepaalde delen van uw mond lastig goed schoon te maken.
Tandplak en tandsteen kunnen zich in de loop van de tijd ophopen en uiteindelijk leiden tot tandvleesaandoeningen, een belangrijke oorzaak van een slechte adem.
Regelmatige controles bij de tandarts stellen specialisten in staat tandsteen te verwijderen en eventuele problemen vroegtijdig te signaleren. Regelmatige controles zijn essentieel voor het behoud van een frisse adem en een gezonde mond.
4. Let op je dieet
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals knoflook en uien, kunnen een aanhoudende geur achterlaten die bijdraagt aan een slechte adem. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, kun je last krijgen van een slechte adem doordat ketonen worden aangemaakt en via je adem worden uitgeademd.
Om een slechte adem als gevolg van voeding te minimaliseren, beperk je de inname van geurveroorzakende voedingsmiddelen en neem bladgroenten, avocado’s en amandelen op in je maaltijden. Deze voedingsmiddelen helpen op natuurlijke wijze geurtjes te neutraliseren.
5. Poets en flos voor het slapengaan
Een goede mondhygiëne is essentieel om een slechte adem te voorkomen. Reinig je tanden grondig met fluoridetandpasta en flosdraad voordat je naar bed gaat om vuil tussen je tanden te verwijderen.
Vergeet niet je tong schoon te maken, want dit is een broedplaats voor bacteriën. Een alcoholvrije mondspoeling kan ‘s nachts voor extra frisheid zorgen.
6. Verwijder amandelstenen
Amandelstenen zijn een vaak over het hoofd geziene oorzaak van een slechte adem. Deze microscopisch kleine, verharde afzettingen bevinden zich in de plooien van je amandelen en bestaan uit bacteriën en voedselresten. Hoewel ze niet gevaarlijk zijn, kunnen ze een hardnekkige vieze geur afgeven.
Om amandelstenen te voorkomen, is een goede mondhygiëne noodzakelijk en moet u regelmatig gorgelen met zout water. Als amandelstenen een terugkerend probleem zijn, raadpleeg dan uw tandarts of arts voor meer informatie.
