Genezingsstrategieën
Wandelen is je geheime wapen. Begin met een trainingsprogramma waarbij je wandelen afwisselt met rust. Hoewel het in het begin misschien oncomfortabel is, is slechts 30 minuten per dag voldoende om je loopafstand aanzienlijk te vergroten en je bloedsomloop te verbeteren.
Je voeding speelt een cruciale rol bij het genezen van je slagaders. Vul de helft van je bord met kleurrijke groenten en fruit, rijk aan natuurlijke antioxidanten die ontstekingen bestrijden.
Moderne diëten beschadigen de slagaders op drie manieren: verborgen suikers in bewerkte voedingsmiddelen, industriële oliën uit zaden zoals koolzaad- of sojaolie, en sterk bewerkte granen. Studies tonen aan dat deze voedingsmiddelen ontstekingen veroorzaken en het risico op hart- en vaatziekten tot 50% kunnen verhogen.
Als het gaat om voedingsmiddelen die genezing bevorderen, begin dan met het eten van gezonde vetten zoals olijfolie, avocado-olie en vette vis zoals wilde zalm, sardines en makreel. De omega 3-vetzuren in deze vissoorten helpen triglyceriden te verlagen, de bloeddruk te verlagen en atherosclerotische plaques te stabiliseren.
Voeg hoogwaardige eiwitten toe van grasgevoerd vlees en scharreleieren. Verbeter je darmgezondheid door gefermenteerde producten te consumeren zoals kefir, natto en zuurkool. Deze zijn rijk aan vitamine K2 en helpen bij het bestrijden van verkalking in de slagaders.
Uw grootste kracht ligt in het volledig vermijden van schadelijk voedsel en het doorvoeren van veranderingen in uw levensstijl. Stoppen met roken is de meest impactvolle actie, het behouden van een gezond gewicht helpt de druk op uw slagaders te verminderen en het is essentieel om met uw arts samen te werken aan medicijnen voor bloedstolsels, cholesterol of bloedsomloop.
Elke positieve keuze die je maakt, begint direct met het helen van je slagaders. De kracht om je gezondheid te transformeren ligt niet in de verre toekomst, maar in je volgende beslissing.
