Verhoogde opname van anti-agingvitaminen: Deze enzymen versterken de spijsverteringssappen en bevorderen de opname van voedingsstoffen die nodig zijn voor huid, haar en nagels.
Vermindering van spijsverteringsklachten: Inname van deze enzymen na de maaltijd vermindert zure reflux, een opgeblazen gevoel en maag-darmklachten.
5. Koper en zink: essentiële mineralen voor huid en haar.
Koper en zink spelen een cruciale rol bij de stevigheid en sterkte van huid en haar. Koper stimuleert de aanmaak van collageen en elastine, terwijl zink de celregeneratie en de productie van keratine, een essentieel eiwit voor haar en nagels, bevordert. Een dagelijks supplement van 25 mg zinkglycinaat en 1 mg koper is ideaal. Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke bronnen, neem dan zeevruchten op in uw dieet, zoals mosselen en oesters.
De voordelen van deze mineralen zijn:
Verbeterde huidelasticiteit: Koper verbetert de stevigheid van de huid en vermindert rimpels.
Versterkt haar en nagels: Zink stimuleert de keratineproductie en ondersteunt gezond haar en sterke nagels.
Anti-aging voedingsmiddelen ter bevordering van collageen:
Naast supplementen zijn bepaalde voedingsmiddelen effectief in het ondersteunen van de collageenproductie:
Bosbessen: Rijk aan resveratrol en anthocyanen, beschermen DNA tegen oxidatieve schade.
Sardientjes en olijfolie: Bronnen van omega 3-vetzuren en antioxidanten, versterken celmembranen en hydrateren de huid.
Broccoli en spinazie: Deze groenten, rijk aan sulforafaan, bevorderen de aanmaak van glutathion, een krachtige antioxidant.
Runderlever: Rijk aan co-enzym Q10 en retinol, ondersteunt de huidelasticiteit en de gezondheid van de ogen.
Eieren: Hun lecithine- en aminozuurgehalte ondersteunt de gezondheid van spieren, huid en haar.
